Quando se fala em autoestima, muitas pessoas imaginam uma relação perfeita consigo mesmas.
Como se ter autoestima significasse acordar todos os dias confiante, gostar de cada parte do corpo, nunca duvidar das próprias escolhas e se sentir suficiente em qualquer situação.
Essa imagem pode parecer bonita, mas também pode virar mais uma cobrança.
Autoestima também inclui dias difíceis
Ter uma relação mais saudável consigo não significa eliminar inseguranças.
Significa não transformar cada insegurança em uma sentença sobre seu valor.
Você pode ter dias de dúvida, medo, vergonha ou comparação. A questão é como você se trata nesses dias.
Existe diferença entre reconhecer uma dificuldade e se atacar por senti-la.
A voz da autocobrança
A baixa autoestima muitas vezes aparece como uma voz interna dura.
Ela diz que você deveria fazer mais, ser melhor, errar menos, incomodar menos, produzir mais, sentir menos, parecer mais forte.
Essa voz não nasce do nada: ela costuma ser aprendida em relações, experiências e ambientes onde o valor parecia depender de desempenho, de agradar ou de manter tudo sob controle.
Na psicoterapia, é possível investigar de onde vem essa voz, em que situações ela aparece com mais força e por que ela ganhou tanto espaço.
Comparação e insuficiência
A comparação constante costuma alimentar a sensação de insuficiência.
Você compara sua vida real com recortes da vida dos outros. Compara seu tempo interno com expectativas externas. Compara seu processo com trajetórias que parecem mais rápidas.
Com o tempo, fica difícil reconhecer o que é seu.
O autoconhecimento ajuda a separar desejo próprio de exigência herdada, escolha verdadeira de tentativa de se encaixar.
Autoestima como relação
Talvez autoestima seja menos sobre se amar o tempo todo e mais sobre construir uma relação menos dura consigo.
Uma relação em que você possa se responsabilizar sem se destruir.
Reconhecer limites sem se diminuir.
Celebrar conquistas sem precisar provar valor.
Descansar sem culpa.
Dizer não sem se sentir uma pessoa ruim.
Um processo, não uma frase pronta
Autoestima não se resolve apenas repetindo afirmações positivas.
Frases podem ajudar em alguns momentos, mas mudanças mais profundas costumam pedir escuta, elaboração e tempo.
Na psicoterapia pela Análise do Comportamento, esse trabalho passa por compreender a história da sua autocobrança, observar os contextos que a mantêm ativa e construir, aos poucos, uma forma mais gentil e honesta de estar consigo.
Se a relação com você mesma tem sido mais dura do que gostaria, pode valer a pena olhar para isso com apoio profissional. Julia atende com psicoterapia pela Análise do Comportamento em Curitiba, online ou presencial. Agendar conversa com Julia.