Voce nao precisa continuar se olhando apenas pela regua da cobranca.
A baixa autoestima muitas vezes aparece como comparacao constante, autocrítica intensa, inseguranca, medo de errar ou sensacao de nunca ser suficiente.
Ela pode parecer uma voz interna que comenta tudo: seu corpo, suas escolhas, sua produtividade, seus relacionamentos, sua forma de falar, seus desejos.
Com o tempo, viver sob essa cobranca pode se tornar exaustivo.
Autoestima nao e se amar o tempo todo
Autoestima nao significa estar sempre confiante, gostar de tudo em si ou nunca duvidar.
Uma relacao mais saudavel consigo tambem inclui reconhecer limites, acolher contradicoes e parar de transformar cada dificuldade em prova de inadequacao.
Na terapia, e possivel investigar de onde vem a exigencia de ser perfeita, agradavel, forte, disponivel ou produtiva o tempo todo.
O papel do autoconhecimento
Autoconhecimento nao e apenas entender quem voce e.
E perceber como voce aprendeu a se proteger, o que voce evita sentir, quais historias voce repete sobre si e quais desejos foram ficando em segundo plano.
Quando voce se escuta com mais cuidado, pode comecar a escolher de forma mais coerente com aquilo que importa para voce.
A terapia pode ajudar voce a olhar para:
- Autocobranca e perfeccionismo
- Inseguranca nas relacoes
- Medo de errar
- Comparacao
- Vergonha
- Dificuldade de reconhecer qualidades
- Culpa ao descansar ou escolher por si
- Necessidade de validacao externa
- Sensacao de nao ser suficiente
Um processo de reconstrucao
Fortalecer a autoestima nao acontece por frases prontas.
E um processo de compreender sua historia, questionar exigencias antigas e construir um modo menos violento de se relacionar consigo.